Vegetable Salmon WholeBol- הולבול סלמון

סלמון עם עשבי תיבול, שום, ג׳ינג׳ר
בטטות צלויות
ברוקולי, כרובית, קישואים
עלים ירוקים, כרוב אדום, סלק, גזר, עגבניות שרי
רוטב ג׳ינג׳ר, שום, דבש ולימון
Salmon with Herbs, Garlic, Ginger
Roasted Sweet Potatoes
Broccoli, Cauliflower, Zuccchini
Greens, Red Cabbage, Beets, Carrots, Cherry Tomatoes
Ginger, Garlic, Honey & Lemon Sauce
 
Nutrient
Amount
Calories
~1,165 kcal
Protein
~39g
Fat
~52g
Carbohydrates
~130g
Fiber
~22g
Summery:
This meal is a high-protein, high-fat, and moderate-carb dish, which would be ideal for someone with higher energy needs (like athletes or people looking for muscle recovery). It is also quite filling and nutrient-dense, providing a good mix of vegetables for fiber, vitamins, and minerals. However, the high fat content due to the crispy rice and vinaigrette may make it more calorie-dense, so if you’re trying to reduce calories or fat, consider adjusting those elements.
 
 
מַסְקָנָה:
ארוחה זו היא מנה עתירת חלבון, שומן ופחמימות בינונית, שתהיה אידיאלית עבור מישהו עם צורכי אנרגיה גבוהים יותר (כמו ספורטאים או אנשים המחפשים התאוששות שרירים). זה גם ממלא ועמוס בחומרים מזינים, ומספק תערובת טובה של ירקות לסיבים, ויטמינים ומינרלים. עם זאת, תכולת השומן הגבוהה בגלל האורז הפריך והוויניגרט עשויה להפוך אותו לעמוס יותר בקלוריות, אז אם אתם מנסים להפחית קלוריות או שומן, שקלו האם להתאים את האלמנטים הללו
**התמונה להמחשה בלבד