הולבול סלמון

סלמון עם עשבי תיבול, שום, ג׳ינג׳ר
 בטטות צליות
 ברוקולי, כרובית, קישואים
 עלים ירוקים, כרוב אדום, סלק, גזר, עגבניות שרי
 רוטב ג׳ינג׳ר, שום, דבש ולימון


 ערכים תזונתיים
 קלוריות
 ~1,165 קק"ל
 חלבון
 ~39 גרם
 שומן
 ~52 גרם
 פחמימות
 ~130 גרם
 סיבים תזונתיים
 ~22 גרם


 מסקנה:
 ארוחה היא זו מנה עתירת חלבון, שומן ופחמימות בינונית, שתהיה אידיאלית עבור מישהו עם צורכי אנרגיה גבוהים יותר (כמו ספורטאים או אנשים המחפשים התאוששות שרירים). זה גם ממלא ועמוס בחומרים מזינים, ומספק תערובת טובה של ירקות לסיבים, ויטמינים ומינרלים. עם זאת, תכולת השומן הגבוהה בגלל האורז הפריך והוויניגרט עשוי להפוך אותו לעמוס יותר בקלוריות, אז אם אתם מנסים להפחית את הקלוריות או שומן, שקלו האם להתאים את האלמנטים הללו.
 **התמונה להמחשה בלבד